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尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位嘉賓！大家上午好！
很高興應(yīng)邀參加中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)召開的學(xué)術(shù)研討大會(huì)，今年是中國共產(chǎn)黨建黨一百周年大慶，我是1921年出生的，今年100歲了，作為中國共產(chǎn)黨的同齡人，我深感與有榮焉。作為一名老黨員，一名中醫(yī)醫(yī)務(wù)工作者，我對今天的學(xué)術(shù)大會(huì)召開，表示真摯的祝賀！也對與會(huì)各位表示深深的祝福！
尊老愛幼是中華民族的傳統(tǒng)美德，流傳數(shù)千年。孟子說：“老吾老，以及人之老，幼吾幼，以及人之幼。天下可運(yùn)于掌。”
今年是我國進(jìn)入人口老齡化社會(huì)第20個(gè)年頭，積極應(yīng)對人口老齡化已經(jīng)成為國家發(fā)展的重大戰(zhàn)略。習(xí)近平總書記在今年的重陽節(jié)之際，代表黨中央祝全國老年人健康長壽、生活幸福。他強(qiáng)調(diào)：要大力弘揚(yáng)孝親敬老傳統(tǒng)美德，落實(shí)好老年優(yōu)待政策，維護(hù)好老年人合法權(quán)益，發(fā)揮好老年人積極作用，讓老年人共享改革發(fā)展成果、安享幸福晚年。這充分體現(xiàn)了我們黨和國家對老齡事業(yè)的重視和支持，也使得我們這些老年人倍感溫暖、倍感親切、倍感自豪！
今天我想給大家講的題目是“老有所養(yǎng)才能老有所為”，老子的《道德經(jīng)》里講：“故知足不辱，直止不殆，可以長久”。對老年人來說，就是尊重生命比名利和財(cái)富更為可貴。健康老齡化是應(yīng)對人口老齡化的一個(gè)關(guān)鍵，健康是每個(gè)老年人自主生活和參與社會(huì)的前提和基礎(chǔ)。對老年人來說，什么是最重要的呢？當(dāng)然是保持健康最重要，老年人健康了，就是對老齡化社會(huì)最大的貢獻(xiàn)。
那我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)健康呢。關(guān)于在方面，大家也聽到見到了很多關(guān)于保護(hù)健康養(yǎng)生的資料報(bào)道。
我是從事中醫(yī)工作的，從中醫(yī)的角度談?wù)劚Ｗo(hù)健康、如何養(yǎng)生。
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一---養(yǎng)心
????中醫(yī)最古老的經(jīng)典著作“內(nèi)經(jīng)”，這是我們在治療時(shí)的理論基礎(chǔ)。內(nèi)經(jīng)對心的解釋，重點(diǎn)有三，心為君主之官。什么是君主之官，這是內(nèi)經(jīng)的比喻，把心比喻為一國之長，一個(gè)國家的最高統(tǒng)帥，所以比喻為君主之官，心在人身上也是最高的統(tǒng)帥指揮，也就是現(xiàn)在所指的大腦，大腦指揮一切。
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二---心主神明
????什么是神明，一是思維、思想，包括了喜怒愛思怨恐驚 七情。人的一舉一動(dòng)、思考都來自于心。
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三---如何養(yǎng)心，也就是道德修養(yǎng)
心與十二官相連，也就是說大腦與五臟六腑三焦緊緊相連，而且內(nèi)經(jīng)指出，心動(dòng)則十二官搖。
現(xiàn)在我們把心的作用、功能已說明，重要性也講清楚了，所以回到原題，養(yǎng)心的重要性。
內(nèi)經(jīng)也講如何養(yǎng)心－－－－恬淡虛無，也就是道德修養(yǎng)。
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1、對生活不貪，知足，知足者常樂
2、對人不攀比、不嫉妒、不分貴賤、貧富，一視同仁
3、人與人之間不計(jì)較，多一點(diǎn)忍耐
4、不追求名利
5、少說話，少介入是非之地
6、寬厚待人，不要傷害人的自尊
7、學(xué)會(huì)控制自己的暴躁，保持平和心態(tài)，換位思考
8、多給人一些掌聲，多給人一些贊美，把自己融入社會(huì)之中，不脫離群眾，沒有失落感
9、把自己的命運(yùn)與國家的命運(yùn)緊緊連接在一起，國富我們生活提高，國強(qiáng)我們國際地位提高，人民才站起來，為此，我們雖然年時(shí)高了，退休了，但仍關(guān)心國家的大事，每天看新聞聯(lián)播，看看海峽兩岸，國家有困難，我們不能袖手旁觀，我們的國家是人民至上，如非典、汶川事件，國家如此關(guān)心老年人，我們也應(yīng)該關(guān)心國家。相信這樣的老年生活會(huì)健康長壽，心情舒暢、平和。
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四---運(yùn)動(dòng)
對于運(yùn)動(dòng)的意義大家都了解，促進(jìn)身體各個(gè)部位協(xié)調(diào)為一，運(yùn)動(dòng)的種類多的很，首先根據(jù)自己的條件、環(huán)境決定。公園里很多老人在散步、打太極、八段錦、門球等。也有人用水筆寫字，我的條件最方便就是足不出戶，在室內(nèi)走步，高抬腿，大踏步地走，以往一次走五千步，隨著年齡的增長，體力下降走三千，走兩千，現(xiàn)在走一千。由于一次摔倒了，磕的半個(gè)臉腫，骨裂，到現(xiàn)在仍感麻木，色素淤積，半臉出現(xiàn)瘀斑，為此出現(xiàn)了肌肉流失，骨質(zhì)疏松，為此我的運(yùn)動(dòng)增加了新的動(dòng)作，就是單腿站立，加強(qiáng)核心力量，為了不使大腦遲緩萎縮衰退，我練健腦操，為了使關(guān)節(jié)靈活，拍打各個(gè)關(guān)節(jié)，所以這都有益于健康，但健康是堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才有效果。
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五---起居正常
睡眠對每個(gè)人很重要，但要有定時(shí)，適到7-8小時(shí)，不要由于不上班，約上幾個(gè)朋友打牌、熬夜，打牌是耗精神，情緒易于波動(dòng)的消遣。玩手機(jī)，看電視等做到有節(jié)制，一定保持定時(shí)休息，定時(shí)起床的習(xí)慣。
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六---積極參加社會(huì)活動(dòng)，發(fā)揮余熱
積極參加社會(huì)活動(dòng)，發(fā)揮余熱
我出身中醫(yī)世家，雖然受過高等教育，時(shí)值淪陷日本占中國，出于民族意識，對職業(yè)的選擇，回家學(xué)習(xí)中醫(yī)，到現(xiàn)在我在取得正式職業(yè)證書，執(zhí)行業(yè)務(wù)已有78年，我熱愛我的工作，雖然退休了，但是退而不休，在上級領(lǐng)導(dǎo)的指示安排下，開始了傳承工作，直到現(xiàn)在，一直在臨床一線工作，為中醫(yī)的傳承創(chuàng)新發(fā)揮余熱。
雖然退休，我仍評為首都名國醫(yī)，相繼已評為國家級名選中醫(yī)，而且在這些年中獲得了中國最美女醫(yī)師獎(jiǎng)、中國醫(yī)師獎(jiǎng)，最近又獲得生命之尊獎(jiǎng)。這是黨的關(guān)心，各級領(lǐng)導(dǎo)支持、鼓勵(lì)，從而激勵(lì)我發(fā)揮余熱，竭盡全力為中醫(yī)傳承創(chuàng)新事業(yè)做貢獻(xiàn)。
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希望老齡同志們，不要把年紀(jì)掛在口上，積極投入社會(huì)活動(dòng)。
最后還有一句話，關(guān)注老年人健康，就是老年人更要打疫苗。目前全國仍有5000萬老年人未接種，目前國內(nèi)所發(fā)疫情中，被感染者多是老年人，為此老年人接種疫苗迫在眉睫。
最后祝大家健康，祝學(xué)術(shù)大會(huì)圓滿成功！
謝謝。
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